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孕妈妈犯困怎么办?饮食小对策来帮你
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孕晚期犯困其实是很正常的现象,由于怀孕期间孕妇的身体消耗会比较大,所以经常会感觉到很疲惫,体力不支,想要睡觉。那么,孕妈妈犯困怎么办?饮食小对策来帮你。小编和您一起来看一下!
孕期缓解犯困的饮食对策
1. 早餐要 取较多的热量。养成每天早餐 取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。理想的饮食安排是:早餐的 入热量最多,中餐次之,晚餐最少。
2. 饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以夏季易清淡适口。
3. 取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中 取的蛋白,有助于提高人的精力。特别是B族维生素含量丰富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等,以营养大脑神经细胞,减轻疲劳。
4. 常吃水果和饮果汁水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要 深圳代孕一般费用是多少 2020深圳代怀孕多少钱 深圳代孕哪家成功率高 深圳哪家医院能捐精 深圳深圳代生小孩产子价格 深圳地下供卵哪家靠谱 深圳人工助孕费用 深圳专业代怀孕中心 深圳做试管包男孩多少钱 深圳找一个代孕得多少钱